오메가3 고르는 법, 4가지 확인하기!

오메가3 고르기!

그동안 산패나 수은과 관련된 내용 때문에 선택하기가 어려웠는데,, 최근 혈관 건강때문에 오메가3를

챙겨먹어야 겠어서 알아보다 이렇게 공유해 봅니다.

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1. 오메가 3

오메가3는 불포화지방산인 EPA와 DHA가 함유돼 있는 유지(기름)를 말합니다.
착한 지방으로 불리는 불포화지방산은 지방을 분해하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능이 있는데,

그 대표적인 불포화지방산이 바로 오메가3입니다.

2. 먹어야 하는 이유

오메가 3,6,9와 같은 불포화지방산은 체내에서 합성되지 않아 음식으로 섭취해야 합니다.

인체 대사활동에 가장 중요한 요소중 하나인 오메가3의 경우, 신경세포막과 망막, 인체 각 장기에 분포하여

체내 세포를 보호하고 유지시키며, 혈액의 피막 형성을 억제하는 등의 아주 중요한 요소를 갖고 있습니다.
특히, 혈관건강을 위해서 꼭 섭취해 줘야 한다고 합니다.

 

3. 효능

오메가3는 식약처로부터 혈행 개선, 기억력 개선, 건조한 눈 개선, 혈중 중성지질 개선 기능에 인정을 받았습니다.

 

4. 오메가 3 고르는 법

첫 번째, 식물성 오메가3를 선택하기
두 번째, rtg형 선택하기
세 번째, 초임계 추출인지 확인하기
네 번째, 원료사와 캡슐 확인하기

 

첫번째, 식물성 오메가3을 선택하기

오메가3는 크게, 생선에서 추출하는 동물성(EPA+DHA)과 미세조류에서 추출하는 식물성(DHA)으로 나뉩니다.

우리 인체 각 장기에는 EPA와 DHA가 분포되어 있는데, DHA가 EPA보다 월등히 많이 존재한다고 합니다.

특히 뇌와 망막에는 DHA가 EPA의 수백 배 이상으로 존재하는데, 이는 인체에서 DHA 활용이 크다는 것을 의미하는 것으로 DHA를 많이 섭취해 줘야 하며, 더구나 인체에서 EPA가 부족할 시 DHA는 EPA로 변환이 쉽기 때문에

식물성 오메가3를 먹어야 한다고 합니다.

동물성(EPA+DHA)을 먹었을 때 DHA가 부족하게 되면 EPA는 DHA로 변환이 어렵기 때문에 DHA를 보충해 줄 수가 없지만, 

식물성(DHA)을 먹었을 땐 EPA로의 변환이 이뤄지기 때문에 EPA 부족시 채워줄 수 있으며
인체에 필요한 EPA양도 DHA에 비해 극소량이라 식물성(DHA) 오메가3를 먹어야 하는 이유라고 합니다.

 

두번째, rtg형 선택하기

오메가3는 분자구조에 따라 TG, EE, RTG형으로 나뉩니다.
TG형은 포화지방산이 함유돼 있어 순도가 떨어지고 EE형은 흡수율이 낮습니다.
TG와 EE형의 단점을 보완한 것이 RTG형으로 흡수율과 순도율이 높습니다.

그래서 오메가3는, 식물성(DHA)에 RTG형인 식물성 RTG오메가3을 선택해야 합니다.

 

세번째, 초임계 추출인지 확인하기

낮은 단가로 많은 기름을 뽑아내기 위해 
헥산을 이용한 화학용매 추출, 140~160℃의 고온을 이용한 분자 증류 추출 제품이 아닌
저온 초임계 추출, 저온 압착 추출 제품을 선택해야 합니다.

오메가3 추출 시 사용되는 헥산은 호르몬 분비에 변화를 일으키며 대뇌기능장애 등을 유발한다고 하며,

분자 증류 추출은 고온에서 끓여 추출하니 산패가 빨라질 수밖에 없습니다.

첫 원료부터 초임계 추출한 제품을 꼭 선택해야 한다고 합니다.

 

네번째, 원료사와 캡슐 확인하기

반드시 병행수입이 원천차단된 브랜드 원료사의 것을 골라야 한다고 합니다.

사람들이 중국산을 피하다보니 국적세탁이란 방법을 이용해 판매를 하고 있어서, 국내 병행수입차단을 보증하고

원료를 공급하는 독일의 KD 파마사 원료를 썻는지 확인하는것이 가장 안전하고 빠르게 선택하는 방법이라고 합니다.

캡슐도 너무나 중요한데요,

오메가3는 식물성캡슐인지 확인하셔야 합니다.

제품 성분표시 캡슐기제 내용의, [젤라틴, 아미드펙틴 또는 아미드펙틴과 염화칼슘] 성분이 들어간

장용성캡슐인 경우는 패스하시는것이 좋다고 합니다.

오메가3는 열이나 빛, 산소등에 쉽게 산패되는 특징때문에 통에 한꺼번에 들어가 있는 제품보다

개별 PTP포장방식을 선택하시면 됩니다.

 

 

이상, 오메가3를 고르는 법에 대해 알아 보았는데요.

현재, 식물성RTG 초임계추출 독일원료사에 식물성캡슐 제품인 오메가3 제품은
뉴트리코어, 바디닥터스, 더작 등의  몇몇 브랜드에서 선보이고 있다고 하니 참고하시면 좋을거 같습니다.

 

콜레스테롤과 혈관건강에 좋은 오메가3!

위 4가지를 잘 확인하셔서 후회없는 선택하시길 바랄께요!! :)